因有消息公佈女性斷十字韌帶機會比男性高 40 - 50%，所以會強制加入「前十字韌帶強化訓練」，以防止有類似「幾個鐘/非法教練」早前的隊員「斷十字韌帶」事件發生！
所有未曾開班的必須先上「工作坊」，了解學生興趣及能力，並會進行體能測試。
即使完成了工作坊，之後亦必須進行體能操練如隔日引體上升一百次等肌肉強化訓練，會視乎實際情況而定而選擇操練方法。
＊＊早前已經進行人體測試：只靠引體上升已經可以減去二十磅重量。(約一星期三次，至少引體上升 50-60 次，之後加入高空鞦韆上升達 3x 次。)
開班流程/內容：
- 工作坊
- 體能測試
- 「前十字韌帶強化訓練」
- 啦啦隊班
- 體能操練
Personal Training:- Body Trainer BodyTrainer